太ももエクササイズの概要について
太ももエクササイズで気になるむっちり太ももをすっきりさせましょう。
そもそも太ももには、血管やリンパ管、神経が密集しています。
それを守るために、ある程度の脂肪は必要なのです。
余計な脂肪がついてしまったのは、両足の太ももの内側にある筋肉が衰えていることが原因のひとつです。
姿勢が悪いことなどにより、足の重心が外側に偏ると、太ももの内側にある筋肉が使いづらい状態になります。すると、その筋肉が衰えていき、その結果、内ももに余分な脂肪がついてしまうのです。
太ももの内側の筋肉を鍛えるストレッチ
・足をまっすぐにあげる
・おしり下にクッションを置き､あおむけに寝転がる。
・両足を体と垂直になるように上にあげて足首を軽く交差させ、両手を太ももの内側に入れる。
・開く閉じるを繰り返す。
・両足を真横にゆっくりと開き、ゆっくりと閉じる。
閉じるとき、両手で太ももを外側に押し、抵抗をかけてやると効き目がアップ！
