ステップエクササイズの概要について
ステップエクササイズは、踏み台昇降のように台を使って行うエクササイズのことです。
ただただ台を上がったり降りたりするのではなく、音楽に合わせて、楽しくエクササイズできます。
エアロビクスをベースにしているので、若い女性にも人気。
一番のメリットは、ジョギングのように足にかかる負担が小さいのに、心臓や肺にかかる負荷はジョギング並みであるということです。
肥満でひざや足に痛みがあるという方、中高年の方には、とても効果的なエクササイズです。
台の高さを調整することで、負荷を高めることができるのも大きな特徴です。
階段を３，４階上がるだけでも、足の筋肉がつらい、心臓がつらくなるという人は、一度音楽に合わせてできる楽しいステップエクササイズにチャレンジしてみて！
階段を上がるのが楽になるかもしれません。
