通販エクササイズの概要について
自分に合ったマシーンで、通販エクササイズするには？
エクササイズ器具、マシーンは次から次へと新しいものが出てきます。
何を基準に選ぶと良いのでしょうか。
そもそも、エクササイズの目的は、安静時代謝の向上です。
運動強度の高い、苦しいトレーニングを週一回程度やって、いくら汗を流しても、絶対的なカロリーの消費量は少なく、効果が期待できません。
アスリートのような運動を短時間するのではなく、まず、続けられること。
そして、適度に筋肉に刺激を与えられるものでなければなりません。
もちろん、食事も大切です。
食事内容を見直し、摂取エネルギーをやや控えること。
朝食をきちんと食べて、体温を上昇させ、朝からエネルギーをしっかり使うカラダにしていくことが必要です。
