下半身エクササイズの概要について
足やせの下半身エクササイズは、立ち方・ストレッチからはじめましょう。
足が太る原因としては、
足のゆがみ、足のゆがみによる血行不良・リンパ液のとどこおり、足の筋肉の衰えがあるからです。
まず、立ち方。
立ち方を変えるだけでも、足の重心が変わってきます。
足の外側に重心をおいて立っていませんか？
足の筋肉が外側についてしまう原因になります。
下半身の血行やリンパ液の流れが悪くなり、脂肪を燃やしてくれるはずの新陳代謝も低下してしまうのです。
足の内側に重心を置いた立ち方を意識してみてください。
正しい立ち方を意識することで、筋肉のバランス、骨盤のゆがみを矯正していきます。
足のゆがみを整えて血行をよくするために、さらにマッサージを取り入れると効果的です。
それから、ストレッチ。
おしり、太もも、ふくらはぎの筋肉を使うように意識しながら、行います。
