下腹エクササイズの概要について
下腹エクササイズは、大腰筋を鍛えること。
背骨と脚の付け根を結ぶ大腰筋が衰えると、背骨が前傾して、骨盤が寝てしまいます。
そこに内臓が落ち込むことで下腹がポッコリ出てしまいます。
そして、お腹のまわりに脂肪がつきやすくなるのです。
他の部分がやせていても、下腹だけがポッコリと出ているのは、このためです。
これは、運動で筋肉を鍛えるのがベスト。
おなかの筋肉が強化されれば、下腹がキュッと上にあがり、美しいプロポーションが手に入れられます。
エクササイズ方法としては、あおむけに寝て両手をカラダの脇に置く。
両ももが胴体と垂直になるように上げて､膝から下は力を抜く｡
その状態から腰を丸めるような感じで､膝を胸に近づけながらお尻を浮かせる。
下腹部に意識を集中して､腰が床から離れないよう反動をつけないで、やってみてください。
