エクササイズ本の概要について
自分流でエクササイズするよりも、エクササイズ本を使った方がダイエットには効果的です。
特に、筋肉の使い方について。
どこの筋肉を意識してエクササイズしているのか、自覚することは大切です。
意識しているかどうかで効果に差がでてくるのです。
例えば、太もものたるみを何とかしたいとき、意識するのは太ももの内側にある内転筋という筋肉です。
意識するのが難しいという場合は、
太ももにタオルを挟んで走ってみてください。
タオルを落とさないよう力を入れることで、内転筋が意識できます。
結果、鍛えられるのです。
太ももにタオルをはさんで行うスクワットも同じ効果が期待できます。
一日２０回ほど、筋肉を意識してやってみてください。
できるようになったら、タオルなしでも、意識するだけでできるようになります。
