サーキットエクササイズの概要について
サーキットエクササイズは、筋トレのような筋肉を鍛える「無酸素運動」とジョギングのような体脂肪を燃やす「有酸素運動」、この2種類の運動を交互に行うエクササイズのことです。
実は無酸素運動をすると、筋肉には疲労物質が発生します。
これがどんどん溜まると、筋肉が動かなくなってしまいます。
そこで、疲労物質が溜まりきってしまう前に有酸素運動に切り替えれば、溜まった疲労物質を分解することができるという訳です。
この新有酸素運動は疲れが溜まりにくいというメリットもあるのです。
無酸素運動と有酸素運動を交互に続けていけば、筋肉量も増加。
長期的に見ても、基礎代謝がアップして脂肪が燃えやすい身体になるといわれています。
３０秒～３分交代で、運動するとより効果的です。
