自転車エクササイズの概要について
自転車エクササイズは、ジョギングや水泳などと同じ有酸素運動です。
いつもよりも速いスピードで自転車をこぐ、車の代わりに少し頑張って自転車を使うだけでも、ダイエット効果があります。
ウォーキングだけでは物足りない。
でも、ジョギングはきつい。
何か有酸素運動を取り入れたいという人にはオススメです。
ただし、運動開始から２０分以上続けることを意識してください。
運動開始から２０分程たたないと体の脂肪はエネルギーとして使われないからです。
ウォーキングやジョギング、エアロビクスなども２０分以上続けていると、真冬でもじんわりと汗ばんできます。
激しい運動ではないけれど、この汗ばむ程度の運動がダイエットには効果的です。
