ボールエクササイズの概要について
ボールエクササイズは、運動をしたいけれど運動が苦手な人、体力に自信がない人などにおすすめのエクササイズです。
ボールエクササイズは、リハビリテーションにも利用されてきました。
負荷をかけたい部分を狙って効果的にトレーニングができるからです。
そして、ストレッチ、筋肉トレーニング、平衡感覚を身につける、左右の筋肉をバランスよく鍛えるなど利用方法は様々です。
使い方としては、
・ボールの上に座って、弾みながらウオーキング
・ボールの上に背中かからよりかかって全身ストレッチをする
・ボールの上に座って足がつかないようにバランスをとりながらインナーマッスルを
鍛える
などです。
カラフルな丸いボールに座るだけでもいいので、イス代わりに取り入れるといいですね。
ボールの大きさは、座ったときに股関節が９０度に曲がったときに足が自然に届くサイズを選びましょう。
