アクアエクササイズの概要について
アクアエクササイズは、水の中で行うエクササイズのことです。
アクアエクササイズのメリットは、ウォーキングだけでも、陸上よりも水の抵抗や浮力などを利用できること。
無理な負荷を体にかけることなくエクササイズすることができるのです。
安全に足や腰の筋肉を鍛えることができるのですね。。
また、アクアエクササイズは、水の抵抗に加えて体温を失うので、消費エネルギーは大きくなります。
陸上でウォーキングするよりも消費エネルギーは大きくなるのが嬉しいですね。
アクアエクササイズの後は、心地よい疲れが全身に残るのが証拠。
水泳はダイエットと相性がよく、何か運動でダイエットをしたいと思っている人にはおススメです。
まず、水泳は全身を使うので、消費するエネルギーが高いのが特徴。
バタフライ、クロール、背泳ぎ、平泳ぎの順に効果的です。
